L’alta pressione arteriosa è uno dei più importanti e comuni fattori di rischio per la malattia cardiovascolare aterosclerotica e la malattia renale. L’approccio contemporaneo al problema della pressione alta e delle sue complicanze coinvolge il trattamento farmacologico di individui ipertesi e la “modifica dello stile di vita”, che è benefico sia per le persone non ipertese che per quelle ipertese.
Dieta sana
Scegliere un’alimentazione salutare può aiutarti a evitare l’ipertensione e le sue complicanze. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura fresca, cibi a basso contenuto di sale (sodio) e ricchi di potassio in modo da abbassare la pressione sanguigna. Non dimenticare inoltre che anche essere sovrappeso o obesi aumenta il rischio di ipertensione, tieni sempre sotto controllo il tuo peso ottimale.
Attività fisica
L’attività fisica può aiutarti a mantenere un peso sano e ad abbassare la pressione sanguigna. Per gli adulti, si raccomandano 2 ore e 30 minuti di esercizio a intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta, ogni settimana.
Fumo e alcol
Il fumo di sigaretta aumenta la pressione sanguigna e ti mette a rischio maggiore di infarto e ictus: smettere di fumare riduce il rischio di malattie cardiache. Il medico può suggerire modi per aiutarti a smettere.
Anche bere troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna. Gli uomini non dovrebbero bere più di 2 drink al giorno e le donne solo 1.
Se ti viene diagnosticata un’ipertensione, devi monitorare regolarmente la pressione sanguigna. Mantenere una consapevolezza dei tuoi valori può avvisarti su eventuali cambiamenti nel tempo e rilevare anche se le modifiche apportate allo stile di vita stanno funzionando.
Oggi sul mercato sono disponibili tantissimi strumenti molto semplici da utilizzare, sia a braccio, sia a polso.
Lo strumento moderno, oltre a effettuare una misurazione in maniera semplice mostra i valori pressori, la sistolica, diastolica e le pulsazioni (massima e minima) e anche una serie di controlli, per esempio su aritmie o sulla così detta fibrillazione atriale.
Non solo, oggi uno strumento può effettuare un vero e proprio elettrocardiogramma, sempre con la massima facilità di utilizzo, come il Medel Connect Cardio MB10 disponibile qui: https://goo.gl/cKfKVs
È importante però che lo strumento sia controllato periodicamente, esattamente come la propria pressione, per avere la certezza che esso sia funzionante e preciso.
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Le indicazioni riportate non costituiscono, ovviamente, elenco esaustivo.
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