L’attività fisica è importante a tutte le età: gli sport migliori per over 65
Posted By :Date :Barbara Chionna | 11-29-2020
Praticare sport regolarmente aiuta a mantenere una forma fisica invidiabile e in salute. Dietro un corpo atletico c’è molto di più: ci sono muscoli e ossa più forti rispetto a quelli di una persona sedentaria; l’apparato cardiorespiratorio risulta più efficiente e la resistenza allo sforzo è maggiore. Il modo in cui si invecchia varia considerevolmente da individuo a individuo ma molti studi dimostrano che gli anziani dovrebbero fare più attività fisica per mantenersi in salute! Infatti, più ti muovi e meno invecchi! Praticare un’attività fisica regolare è il più potente…
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Il potere degli ultrasuoni per prendersi cura del proprio corpo
Posted By :Date :Barbara Chionna | 11-14-2020
La terapia con ultrasuoni utilizza onde acustiche ad alta frequenza, non percepibili all’orecchi umano, per stimolare il riassorbimento dei liquidi che provocano l'infiammazione. Gli ultrasuoni vengono utilizzati in medicina per i benefici effetti che hanno sul corpo umano. I dispositivi di ultrasuonoterapia sono costituiti da una testina alla quale è connesso un trasduttore, ossia un dispositivo che trasforma la corrente elettrica in una vibrazione, permettendo di effettuare i trattamenti nelle aree corporee desiderate. Modalità di utilizzo La somministrazione può avvenire in due modi, o per contatto o a immersione in…
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Corsa per principianti: come allenarsi correttamente
Posted By :Date :Barbara Chionna | 11-07-2020
Correre correttamente è quasi un’arte se si considera il numero di errori a cui si va incontro durante l’allenamento, nonostante una buona preparazione. La corsa ha innumerevoli effetti benefici sul cuore e sulla circolazione del sangue, combatte l’obesità e ci aiuta a ridurre i livelli di stress. Consigli pratici Per iniziare, uno degli aspetti da considerare è l’abbigliamento. Capita spesso di non dargli troppo peso quando si è alle prime armi e si vuole iniziare ad allenarsi. Ad esempio, le scarpe da corsa non si scelgono in base alla moda…
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Cos’è la Denervazione di un Muscolo e cosa fare.
Posted By :Date :Barbara Chionna | 10-06-2020
In seguito a un trauma o a una lesione, oppure come spesso accade, per la fuoriuscita di un'ernia del disco, si può andare incontro alla cosiddetta denervazione o parziale denervazione di un muscolo. Denervazione di un muscolo, significa sostanzialmente che il segnale elettrico che arriva al muscolo si interrompe. Per fare in modo che il segnale si ricostruisca è importantissimo mantenere allenato il muscolo denervato. Per aiutare il muscolo a ricostruire il segnale elettrico, vengono utilizzati degli strumenti specifici, chiamati ELETTROSTIMOLATORI. Gli elettrostimolatori sono dotati di varie tipologie di programmi,…
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Come e perché controllare un misuratore di pressione
Posted By :Date :Barbara Chionna | 10-06-2020
Il misuratore di pressione, conosciuto anche con il nome di sfigmomanometro, è un apparecchio utile alla misurazione della pressione sanguigna. È particolarmente indicato per coloro che hanno tendenze patologiche a carico dell’apparato circolatorio come l’ipertensione. Tuttavia, è consigliabile avere sempre in casa un misuratore di pressione anche in assenza di particolari patologie così da monitorare all’occorrenza il proprio stato di salute. La scelta del misuratore di pressione va fatta con molta attenzione perché solo una macchina con determinate caratteristiche dà risultati precisi e affidabili. Misurare la pressione con apparecchi non…
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Estate in salute, sette consigli sull’alimentazione
Posted By :Date :Barbara Chionna | 07-23-2020
L’arrivo dell’estate rappresenta un periodo con abitudini alimentari diverse rispetto al resto dell’anno con un maggior numero di pasti fuori casa e scarsa attenzione agli apporti nutrizionali. Tuttavia, è importante bere e mangiare correttamente per affrontare al meglio l’afa e ridurre i rischi per la salute dovuti alle ondate di calore. I rischi a cui andiamo incontro in queste giornate calde e molto umide sono la disidratazione, l’abbassamento della pressione, stanchezza associata molto spesso, soprattutto nelle donne, a ritenzione di liquidi e gambe gonfie. Idratazione: bere almeno 2 litri di acqua al…
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Come prendersi cura degli inestetismi della pelle anche d’estate
Posted By :Date :Barbara Chionna | 07-18-2020
La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo, la sua superficie è di circa 2 metri quadrati in un adulto. Ha numerose funzioni importanti, quale il mantenimento della giusta idratazione, produzione di vitamina D grazie all'esposizione solare, difesa da agenti chimici nonché regolazione della temperatura corporea. Con l’arrivo del caldo e a causa del sudore è normale che la pelle si disidrati, per questo motivo è necessario idratare adeguatamente sia l’organismo che la nostra pelle. È importante aumentare la quantità giornaliera di liquidi assumendo più acqua e utilizzando prodotti…
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Cattiva postura e mal di schiena: cosa comporta e come correggerla
Posted By :Date :Barbara Chionna | 07-09-2020
Una postura scorretta colpisce collo, spalle e schiena. Spesso il dolore risulta così fastidioso da non permetterci di svolgere le azioni quotidiane, anche le più semplici. Purtroppo si tratta del mal di schiena, un dolore che grava sempre più su persone di ogni genere, età e stile di vita. In molti casi il mal di schiena è dovuto dalla postura scorretta, il modo in cui tendiamo a mantenere la posizione eretta o seduta. Non è semplice correggere le piccole azioni quotidiane che sono la causa dei disturbi e dei dolori…
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Estate e pressione bassa: i rimedi per star bene
Posted By :Date :Barbara Chionna | 07-03-2020
Con le alte temperature è opportuna adottare alcuni accorgimenti per vivere al meglio anche durante la stagione estiva. Purtroppo, chi soffre di pressione bassa sa che con il caldo peggiora la sensazione di stanchezza, debolezza, annebbiamento della vista e sonnolenza costante. Con le temperature calde, chi soffre di pressione bassa sente in modo più frequente malessere, spossatezza, sudorazione e capogiri, nonché difficoltà di concentrazione e ronzio alle orecchie. Queste reazioni dell’organismo sono una difesa che mette in atto per disperdere l’eccessivo calore all’interno del corpo e salvaguardare l’equilibrio interno corporeo. Il sole…
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Umidificatore dell’aria – Perché bisognerebbe averne uno
Posted By :Date :Barbara Chionna | 06-26-2020
Gli umidificatori sono ormai diventati dei veri e propri accessori tecnologici, multiuso e di design. Essi permettono di portare il giusto livello di umidità in casa. Una casa troppo umida, in inverno sembrerà ancora più fredda e causerà dolori e fastidiosi raffreddori, mentre in estate darà la sensazione che faccia troppo caldo con la sensazione di oppressione che si accompagna generalmente agli ambienti afosi. Un parametro fondamentale per garantire salute e benessere per il nostro organismo è l’umidità. Infatti, il livello di umidità è rilevante per la nostra salute e…
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