Rughe. Carine sui cuccioli, elefanti e gambe paffute dei bambini … non così carine quando invecchiamo. Non possiamo fermare il processo di invecchiamento, ma possiamo ridurre al minimo il danno e le rughe.
Ecco i migliori consigli su come prevenire le rughe in modo naturale.
Da cosa sono causate le rughe?
La nostra pelle è formata due strati: l’epidermide (strato esterno) e il derma (sotto l’epidermide). Le rughe si verificano nel derma. Il derma è costituito da collagene e da altre proteine. Invecchiando, produciamo meno collagene. Il collagene è ciò che rende la nostra pelle elastica e liscia. Meno collagene si traduce in pelle cedevole con rughe. Molti fattori contribuiscono a questo processo. Eccone alcuni:
- Danni del sole
- Fumo
- Disidratazione
- Cattiva alimentazione
- Espressioni facciali (ridere, strizzare gli occhi, ecc.)
- Inquinamento e tossine
- Invecchiamento naturale
- Dormire su un fianco con la faccia contro il cuscino.
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Non fumare
Sappiamo tutti quanto faccia male. Esistono un milione di ragioni per non fumare, evitare che la pelle divenga rugosa è un’ulteriore buona ragione per smettere. È difficile smettere, ma puoi farlo.
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Resta idratato
Una bella pelle inizia da dentro. Idratati con acqua, acqua di cocco e tè verde (che è pieno di antiossidanti). Non solo idrata dall’interno, ma libera il corpo dalle tossine.
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Mangia elementi antiossidanti
I radicali liberi (molecole instabili che danneggiano la nostra pelle) sono nemici degli antiossidanti. Le vitamine A, C, E e il beta carotene sono tutti antiossidanti. Ecco alcune fonti di antiossidanti:
- Mirtilli
- Spinaci
- Noci
- Carciofi
- Mirtilli
- Fagioli
- Prugne
- Kiwi
Praticamente molta frutta e verdura quindi mangiane tanta!
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Usa un idratante non tossico
Olio di cocco – L’olio di cocco è un olio straordinario. È molto idratante se usato localmente e riduce le macchie, le rughe e la cellulite.
Olio di Argan – L’olio di Argan è un olio più secco dell’olio di cocco. So che molte persone usano l’olio di cocco sul viso, ma dipende da pelle a pelle. L’olio di Argan è molto idratante, ricco di antiossidanti e un antinfiammatorio naturale.
Altri oli ideali per idratare sono jojoba, vinaccioli e olio d’oliva.
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Introduci grassi “buoni” nella tua alimentazione
I grassi insaturi buoni sono una parte essenziale di una dieta sana e di una pelle sana, rendono la pelle più elastica e più resistente al danno ossidativo del sole. Tra gli alimenti con grassi saturi frutta secca, avocado, salmone, olio d’oliva.
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Applica maschere viso idratanti
Tipologia di pelle, intemperie, cosmetici sono tutti fattori da valutare per la tua maschera, ma la regola fondamentale per affrontare la cura del viso è nutrimento e idratazione. La pelle del viso viene sottoposta a grande stress nella vita di tutti i giorni, ed è attaccata non solo dalla polvere e dallo smog ma anche dagli agenti atmosferici. È buona norma nutrire la pelle del viso con una buona maschera idratante.
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Riposa a sufficienza
Mentre dormiamo, i nostri corpi producono l’ormone della crescita. Questo ormone è ciò che induce la crescita e la riproduzione cellulare (comprese le cellule della pelle). Quando non dormiamo abbastanza, i nostri corpi producono cortisolo, un ormone dello stress. Il cortisolo rallenta la crescita, la manutenzione dei tessuti e provoca pelle secca. Con l’avanzare dell’età, produciamo meno ormone della crescita.
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